ゆかこの部屋

小さな幸せを集めて貯めるblog

「自分へのごほうび」と「ストレス解消」の微妙な違い

今年まだ、4日間しか働いてないのか…。

そんな頑張ってる系OLの大好物といえば、「自分へのごほうび」ですよね。

私は物欲も食欲もないので、これがなかなかヘタなんですが、

最近は、

  • 楽天で買いたいものをカゴに入れる(そして閉じる)
  • ヘアサロンやマッサージで自分をケアする

という具合に落ち着きつつあります。

以前は、物欲も食欲もないとかいいつつ、

  • 楽天で買いまくる
  • バーで夜な夜な飲みまくる

というような行動をしていて、

もはやごほうびというより単なるストレス解消。

それどころか、カード払いは溜まるわ、翌朝起きれなくなるわ、「だらしない自分」がストレスの原因にすらなっていることに気づき、行動を改めるようになりました。 

ま、仕事を頑張るということは、ある程度のストレスと引き換えになるので、この辺の差が曖昧になるのは、あり得るといえばあり得ること。

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夜な夜な通ったバー

ですが!

ごほうびがごほうびとして、ちゃんと機能するように、身の丈に合った内容かどうか吟味することが肝心です!

だって私たちは、ごほうびのために生きているのであって、ストレス解消のために生きているのではないんですから。

それにいくら頑張ったところで、急に収入が増えるわけでも、仕事が減るわけでもないんですから。

あぁ〜もう、忙し過ぎて達観が止まらない、2017年の初頭です。 

編み物を彼氏にあげてはいけない理由

今年の抱負は「女らしさ」ということで、女らしい「編み物」に、思う存分勤しんでいます。 

今年最初の作品はティッシュケース。余り糸で編んだにしては、なかなか〜!

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ところで編み物といえば、彼氏にプレゼントすると、「重い」っていわれるものNo.1ですよね。私も経験あるけど、ここまで男女で評価の分かれるものも珍しい。

あの頃は、一目一目編み込んだ想いを受け取ってくれないの?なんつって傷ついたもんだけど、向こうからすれば「頼んでねぇよ」って感じだったでしょうね。今考えれば、きっと。

以来、編み物は自分のためにしかしなくなりましたが、ここから学べることは1つ。溢れる情熱は、まず自分自身に注ぐべきだということ。

人のために頑張っているときって、途中から「やってあげている自分」に酔いがちじゃないですか。そして見返りが欲しくなって、しかし得られないからってキーッ!みたいな独り芝居、あなたも経験ありませんか? 

その点、自分のために頑張れば、自分はちゃんと喜んでくれます。幸せのマッチポンプ状態です。ちなみに私の部屋は、今や気に入った作品だらけだから、毎朝、目が覚めるたびにほっこりです(^^)

ということで、情熱はまず自分に注げ!

 以上を頑張り屋ゆえにムダの多かった若き日の自分と、似たような女性へのメッセージと代えさせていただきます。(これも別に頼まれちゃいないが)

目標達成までのプロセス|2017年1月1週

目標差から達成プロセスを策定し、週次で回していくプラン。

月次目標との差

  1. 体重(▲0.8kg)
  2. 肌年齢(-)
  3. 服飾予算(▲1.2万円)

未達成の要因分析

  1. 正月太り+新年会
  2. -
  3. まだ買ってないだけ

プロセス策定

  1. 食生活改善、運動、冷え取り
  2. 表情筋トレ、スキンケア
  3. 節約、副業、本業の勉強

1/3-1/7の結果

  1. 未達成(▲1.1kg)
    └1/3、1/4、1/5、1/7スムージー、生姜スープ
    └1/3、1/4、1/5、1/7筋トレ、ジョギング、ストレッチ
    └1/3、1/4、1/7半身浴、アセチノ、メディキュット
  2. -
    └1/3、1/4表情筋トレ、目エステ、スチーマー
  3. 未達成(▲1.2万円)
    └1/5弁当、水筒
    └副業
    └本業の勉強

「女らしいほうが幸せになれる」本当の意味

あけましておめでとうございます。今日は正月らしく、神社へ初詣に出かけました。

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さて、私の今年の抱負は「女らしさを大切にする」こと。

37才まで、171センチの長身と、生徒会長的なキャラでやってきましたが、今後はもっと、ふわふわしてみたり、ワンピース着てみたりしようという目標です。

一見、年甲斐もないですよね。私がこの目標に決めた最大の理由は、以前から紹介しているジョン・グレイ博士の本。

曰く、女は自分の中にある女らしさを大切にすると、内面から幸せが湧き出してくるんですって。

例えば食卓の上に花を飾ると、それだけで幸せな気分になれますよね。実はこれ、(女らしさを大切にしている)女に、特有の能力らしいのです。

結婚願望もなければ、物欲も金銭欲もない37才独身の私は、

大きな何かを獲得するより、小さな喜びを確かに積み重ねることこそが、幸せへの近道なのだと考えているわけですが、それを自分で増やせるなら、それこそが女の「自立的幸せ」ではないでしょうか。

ということで今年は、男みたいに働くのをほどほどにして、ふわふわしてみたり、ワンピース着てみたり、その前にダイエットしてみたりするつもりです。

まずは正月太りを解決するぞ!

目標達成までのプロセス|2016年12月4週

目標差から達成プロセスを策定し、週次で回していくプラン。

月次目標との差

  1. 体重(達成)
  2. 体脂肪率(▲0.9%)
  3. 貯蓄(達成)
  4. 収入(▲0.5万円)
  5. 自己肯定(達成)

未達成の要因分析

  1. たんぱく質が足りていない?
  2. 取材が足りていない

プロセス策定

  1. 週3回ジョギング
    週1回ジム+バーム
  2. 週7回スムージー
    週7回緑茶
    週7回EGCgシード
    週3回サラダチキン
  3. 週1回取材
    週1冊ビジネス本
  4. 隔週1冊心理本

12/18-12/24の結果

  1. 達成
    └12/21、12/23ジョギング/残1
    └12/17ジム+バーム/達成
  2. 未達成(▲0.6%)
    └12/18、12/19、12/20、12/21、12/22、12/23スムージー/残1
    └12/18、12/19、12/20、12/21、12/22、12/23、12/24緑茶/達成
    └12/18、12/19、12/20、12/21、12/22、12/23、12/24EGCgシード/達成
    └12/21、12/23、12/24サラダチキン/達成
  3. 達成
  4. 未達成(▲0.5万円)
    └取材/残1
    └ビジネス本/今週まで
  5. 未達成
    └心理本/残1

目標達成までのプロセス|2016年12月3週

目標差から達成プロセスを策定し、週次で回していくプラン。

月次目標との差

  1. 体重(▲0.2kg)
  2. 体脂肪率(▲1.4%)
  3. 貯蓄(達成)
  4. 収入(▲0.8万円)
  5. 自己肯定(行動目標)

未達成の要因分析

  1. 食べる量が増えた(仕事が原因)
  2. 食生活が乱れた
  3. 疲れて動けなかった(仕事が原因)

プロセス策定

  1. 週3回ジョギング+腹筋
    週1回ジム+バーム
  2. 週7回スムージー
    週7回緑茶
    週7回EGCgシード(12/14~)
  3. 週1回取材+原稿
    週1冊ビジネス本
  4. 週1回カフェ開拓
    隔週1冊心理本

12/11-12/17の結果

  1. 達成
    └12/13、12/15、12/17ジョギング/達成
    └12/11ジム+バーム/達成
  2. 未達成(▲0.9%)
    └12/11、12/13、12/14、12/14、12/15、12/16、12/17スムージー/達成
    └12/12、12/13、12/14、12/14、12/14、12/15、12/16緑茶/達成
    └12/14、12/15、12/16、12/17EGCgシード/達成
  3. 達成
  4. 未達成(▲0.5万円)
    └12/11取材/達成
    └ビジネス本/達成
  5. 達成
    └カフェ開拓/達成
    └心理本/来週まで

ストレス転じて福となる

月曜に2kg太って、火~木で2kg痩せました。(±0)

いや、週4回運動してるし、食生活もちゃんとしてるし、太るはずがないんですよ、太るはずが。

なのになぜ太ったか。原因は、仕事のストレスです!!!

 

業務量の多い私のもとに、パートナー(女性)が来たのは11月。

上司からは、「人数が2倍になったから、成果も2倍ヨロシクね!」と明るく告げられ、しかし即戦力が来るわきゃないので、教育係でもある私は、3倍の仕事を背負うことになったわけです。

そして今週、月曜日に太り、なんで?なんで?なんで?

ってことで、閉じ込めていたストレスの存在に、やっと気づくことができました。

 

愚痴を書くわけではありません。彼女は悪くないのです。根性あるし、能力もある。ただ即戦力でなかっただけ。

ストレスの原因となったのは、

「○○について教えてください!」としょっちゅう呼び出してくるので、こっちも教える気満々で行くと、喋りだすテーマが○○ではなく、彼女が今抱えている××に関する苦労の共有であったり、

そういう(=目的に合ってない)ことを指摘すると、責任感の強さからか、本気で落胆するのが見えてしまったり、

こっちもドライなようでそうでもないから、限られた時間で進めたい私と、ついつい同情してしまう私とが、行ったり来たりで疲れちゃった!(そして太った)とまぁ、そんなとこなのです。

 

そんな私を救ってくれたのは、「愛される女になれる本」という恋愛ノウハウ本でした。

この本に書かれているのは

「女の相談には解決策を提示するな。ただ聞いて、心を支えてやれば良い」とか、男と女の世界ではセオリーとされていることばかり。

私と彼女は女同士。なのに私は、気づいてしまったんです。彼女が仕事中も女であるのに対し、私は忙しさのあまり、男になってしまっていたことに!!! 

つまり、彼女が「○○について教えてください!」と呼び出したのは、知識を得たかったからではなく、感情を共有したかったから。

彼女が落胆してしまったのは、指導を急ぐ私が、彼女の吐き出す感情をちゃんと聞いてあげられなかったから。

 

ということが分かってからは、何か起きるたびに喜んだり悲しんだりする彼女がとても女性らしいのだと気づき、逆に自分は、忙しさのあまりそれをなくしてしまったのだと気づきました。

そうそう、そうだった。仕事っていうのは、成果のためだけにするわけではないんだった。

達成する喜びとか、仲間と戦う楽しみとか、日々のもやもやすることを、励ましあって克服するとか。業務にまい進するあまり、そういうことを忘れていました。

体重も元に戻ったし、来週はこの感謝を彼女に直接伝えます!!!

 

はてなブロガーの齋藤吐夢さんが、私のブログから「負の感情の扱い方を知った」と書いてくださったので、久しぶりにモチベーション上がり書いてみました。

ありがとうございました!

www.tomutomu-corp.com

目標達成までのプロセス|2016年12月2週

目標差から達成プロセスを策定し、週次で回していくプラン。

月次目標との差

  1. 体重(達成)
  2. 体脂肪率(▲0.7%)
  3. 貯蓄(達成)
  4. 収入(▲0.9万円)
  5. 自己肯定(行動目標)

プロセス策定

  1. 週3回ジョギング+腹筋
    週1回ジム+バーム
  2. 週7回スムージー
    週5回緑茶
  3. 週1回取材
    週1冊ビジネス本
  4. 週1冊心理本
    週1回既存開拓
    週1回新規開拓

12/4-12/11の結果

  1. 未達成(▲0.2kg)
    └12/6、12/9、12/10ジョギング+腹筋/達成
    └12/4ジム+バーム/達成
  2. 未達成(▲1.4%)
    └12/4、12/6、12/6、12/9、12/9、12/10、12/10スムージー/達成
    └12/5、12/6緑茶/残3
  3. 達成
  4. 未達成(▲0.8万円)
    └取材/残1
    └ビジネス本/達成
  5. 達成
    └12/9既存開拓/達成
    └12/5新規開拓/達成
    └心理本/達成

「仕事運」が嘘でも上がる考えかた

2016年もあと少し。

今年はどんな年だった?と聞かれたら、私は間違いなく「よく働いた!」と答えます。

「仕事にだけは愛されてる」という言葉が、あるときから口癖のようになったけれど、実は新卒から2社続けて、潰れかけの会社に入りました。

仕事運のなかったあの頃に比べれば、今の自分はだいぶマシ。

そして仕事運の上昇は、自分自身の変化とも、きっと関係なくはないはず。ということで今日は、あの頃と今の仕事観の違いを考えてみます。 

環境のせいにしなくなった

これね。自責ととらえれば成長の日々だが、他責ととらえれば愚痴だけの日々ってやつね。

私は今、Rグループの某社に勤めていますが、これはそこの文化なんです。

仕事がうまくいかないとき、どう考えても環境が悪いとしても、自分に努力できる余地が1ミリでもあるならする。そんな姿勢の人たちが次々と成長していくのを見て、私も他責は止めました。 

足りないことを勉強するようになった

そしてこれ。自責ととらえる人は勉強をするんです。

人から学ぶも良し。本から学ぶも良し。いきなり完璧な教えや1冊に出会えることはありませんが、少なくとも、愚痴る暇を勉強に注ぎ込むことで、自己肯定感は上がります。(成長も多分します。) 

助けてくれる人を探すようになった

最後にこれ。成長すれば仕事のサイズが大きくなるので、自分の力だけではにっちもさっちも行かなくなります。

必然的に多くの人の助けを借りることになるのですが、共に働く中でまた必要な能力を獲得します。どんな人の助けを借りれば良いのか、借りたければどう伝えれば良いのか、みたいなことが分かってきます。

私はもともとが孤独体質で、人を助けることもなければ助けられることもなかったので、力さえ合わせれば大きなことができるんだ!ってことは、結構大きな発見でした。 

というわけでまとめ

今、何かに問題を抱えているなら、文句言わずに努力する。そうすると、助けてくれる人が現れたりして、もともとは意図していなかった広い景色が見れるようになってくる。

もちろん見れないこともあるけど、それなら見れるまで努力する。

というようことを、私は仕事から学び、プライベートへも応用する日々。

今日も読書からのジムからの内省ですけど、このごろ毎日が真面目すぎて、そろそろ友達減りそうです(苦笑)