東京百景

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目標達成までのプロセス|2016年12月3週

目標差から達成プロセスを策定し、週次で回していくプラン。

月次目標との差

  1. 体重(▲0.2kg)
  2. 体脂肪率(▲1.4%)
  3. 貯蓄(達成)
  4. 収入(▲0.8万円)
  5. 自己肯定(行動目標)

未達成の要因分析

  1. 食べる量が増えた(仕事が原因)
  2. 食生活が乱れた
  3. 疲れて動けなかった(仕事が原因)

プロセス策定

  1. 週3回ジョギング+腹筋
    週1回ジム+バーム
  2. 週7回スムージー
    週7回緑茶
    週7回EGCgシード(12/14~)
  3. 週1回取材+原稿
    週1冊ビジネス本
  4. 週1回カフェ開拓
    隔週1冊心理本

12/11-12/17の結果

  1. 達成
    └12/13、12/15、12/17ジョギング/達成
    └12/11ジム+バーム/達成
  2. 未達成(▲0.9%)
    └12/11、12/13、12/14、12/14、12/15、12/16、12/17スムージー/達成
    └12/12、12/13、12/14、12/14、12/14、12/15、12/16緑茶/達成
    └12/14、12/15、12/16、12/17EGCgシード/達成
  3. 達成
  4. 未達成(▲0.5万円)
    └12/11取材/達成
    └ビジネス本/達成
  5. 達成
    └カフェ開拓/達成
    └心理本/来週まで