ヨガを始めて2年が過ぎた。
コロナ太りを機に始め、多いときは週6、最近では週3、暑くて溶けそうな夏の日も、寒くて凍りそうな冬の日も、ただひたすらに通った。
そして気づけば2年が経ち、当初の目標「マイナス6キロ」を遂に達成することができた。やったー！！
ヨガを始めたばかりの頃、インストラクターさんたちの「薄い」体を見ては、「ヒトってあんなになれるのか…」と指をくわえながら見ていたものだが、私も少しは薄くなった。ま、若ければ2年もかからないだろうが、取り敢えず喜んでおこう。
さて、痩せた痩せたといっているが、ヨガ「だけ」で痩せたわけではない。というより、ヨガだけでは痩せない。
確かにヨガは、筋肉をつけてくれたし、代謝も上げてくれた。が、体重を落としてくれた本当の立役者は「この間、食べたもの」のような気がしている。
ダイエットは結局のところ、「食べたい自分」との闘いだ。運動をすればするほど、筋肉が増えれば増えるほど、食欲だって増えてくるのが当たり前。そんな中で、何をどう組み合わせて食べるか。それが真のテーマだったような気がする。
というわけで今日は、私が2年のヨガ暮らしを通してたどり着いた、（私にとって黄金の）ダイエット食について記載しておきます。
味◎、量◎、栄養◎で、（私は）どんなに食べても太りません。
【朝食】
・スムージー
バナナ、豆乳、ミスカル（「きな粉」みたいな韓国の伝統食材）をミキサーで混ぜる
・きのこサラダ
きのこ3〜5種を炒め、レタス、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウトに載せる
【昼食】
・フルーツヨーグルト
ヨーグルトにりんご、みかん、バナナ、キウイ、ブルーベリーと酵素シロップをかける
・蒸し緑黄色野菜
ブロッコリー、人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜をフライパンで蒸す
【夕食】
・玄米雑炊
味噌汁のようなものを作り、玄米（茶碗1/3杯ぐらい）を煮る。卵を落としてできあがり。
・青魚と納豆ともずく
以上。
今では、本当にこれだけを食べた日は、翌日500gぐらい体重が減る。自由に食べてカロリーオーバーする日もあるので、これで帳尻を合わせている。
今後の目標は、「あと4キロ痩せる」つもりだったけど止めて（今のBMIが健康らしい）ので、体脂肪率を3％下げることに決めた。ちなみに2年で3％下がったので、また2年かかるのかな…？
それにしても、2年前にヨガを始めた自分はgood jobだった。このダイエット食を考案できたことはもちろん、体は30代より元気になったし、心も晴れていることが増えた。少しもやもやする日だって、ヨガで汗さえかけば、たちまち「あれ？何でもやもやしてたんだっけ？」となってしまう。
「ヨガだけでは痩せない」とは書いたけれど、「暮らしの質」は確実に上がった。つまり、ダイエットなんて世俗的な目的ではなく、もっと崇高なところに効いてくるのが、ヨガだということにしておこう。
